Laboratorio Emocional.

¿Y si el problema no fuera lo que sientes, sino lo que haces con eso que sientes?

"Todos queremos dejar de sentir ansiedad, tristeza, miedo o culpa, es una reacción natural, pues nadie disfruta experimentar emociones dolorosas. Pero ¿qué pasaría si el verdadero problema no fuera sentirlas?"

Y es que desde la psicología contemporánea se lleva años mostrando una idea: las emociones difíciles no suelen hacernos tanto daño como la lucha constante por eliminarlas.

Cuando intentamos controlar cada emoción, distraernos inmediatamente o convencernos de que "no deberíamos sentirnos así", muchas veces terminamos alimentando aquello que queríamos evitar, pues en esos escenarios no es la tristeza la que nos aísla, a veces es el miedo a sentir tristeza, o no es la ansiedad la que consume toda nuestra energía, también puede ser la batalla permanente por hacerla desaparecer.

Autores como Steven Hayes hablan de flexibilidad psicológica, esa capacidad de permanecer en contacto con nuestras experiencias internas sin dejar que ellas decidan el rumbo de nuestra vida.

Y es que las emociones no necesitan convertirse en enemigas, necesitan un espacio donde puedan ser comprendidas, y muchas veces creemos que el objetivo de una terapia es dejar de sentir ansiedad, tristeza o culpa, sin embargo, un proceso psicodinámico suele perseguir otra meta: comprender qué está diciendo esa emoción antes de intentar silenciarla.

Una emoción no aparece por casualidad, se enlaza con nuestra historia, con las relaciones que nos marcaron, con formas de protegernos que alguna vez fueron necesarias y que quizá hoy ya no lo son.

En ese sentido, la terapia no busca enseñar a controlar las emociones, busca ampliar la capacidad para pensarlas, darles un lugar dentro de la propia historia y descubrir que ya no es necesario luchar contra cada una de ellas para poder vivir.

En ocasiones, el verdadero cambio no ocurre cuando dejamos de sentir.

Ocurre cuando comenzamos a comprender por qué sentimos lo que sentimos.

Referencias.

McWilliams, N. (2011). Psychoanalytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process (2nd ed.). Guilford Press.