Psicología fisiológica .

¿Por qué el silencio puede incomodarte tanto?

"A veces buscamos ruido sin darnos cuenta, a través de la música, mientras cocinamos, en un podcast para caminar, la televisión de fondo, al revisar el celular apenas hay un momento libre. ¿pero cuál crees que es la verdadera razón de querer estar siempre haciendo algo?"

Durante mucho tiempo pensamos que el cerebro "descansaba" cuando no estaba haciendo ninguna tarea, sin embargo, hoy sabemos que ocurre casi lo contrario.

Cuando dejamos de atender el mundo exterior, se activa con mayor intensidad una red cerebral conocida como Default Mode Network o red neuronal por defecto, la cual lejos de quedarse inactiva, comienza a recorrer recuerdos, anticipar escenarios futuros, revisar conversaciones pendientes e incluso reconstruir quién creemos que somos.

En ese proceso surge una dificultad, ese diálogo interno que se llena de preocupaciones, críticas o heridas que nunca han encontrado un espacio para ser escuchadas y entonces el silencio deja de sentirse como descanso y comienza a vivirse como incomodidad.

En algunas ocasiones, esta es precisamente la razón por la cual muchas personas dicen que no soportan quedarse quietas, no porque el silencio sea el enemigo, sino porque, en ausencia de ruido, aparece una conversación interna que lleva demasiado tiempo esperando ser escuchada.

Por eso, una de las primeras experiencias que ofrece un espacio terapéutico es precisamente esa: un lugar donde el ruido cotidiano disminuye, donde el inicio puede resultar extraño; pues no existen las prisas, obligaciones y mucho menos alguien que te diga qué pensar o qué hacer, y de esta forma como empiezan a aparecer recuerdos, emociones, contradicciones y preguntas que durante mucho tiempo habían permanecido cubiertas por el movimiento constante.

Desde un enfoque psicodinámico, no se trata de hacer desaparecer esos pensamientos ni de "pensar en positivo", se trata de acercarse a ellos con curiosidad, comprender de dónde vienen y descubrir qué lugar ocupan en tu propia historia.

Allí abordamos una pregunta interesante:

¿Qué aparece dentro de ti cuando ya no queda nada que haga ruido afuera?

Referencias.

Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A., & Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676–682. https://doi.org/10.1073/pnas.98.2.676